50 की उम्र मे 25 के दिखने लगोगे | हमेशा जवान और सेहतमंद रहने के लिए 12 नियम आपनाओ |

50 की उम्र मे 25 के दिखने लगोगे |

राम नाम का एक शहरवासी चिंतित था कि वह उम्र से पहले बूढ़ा दिखता है। वह सिर्फ ३० साल का है, लेकिन लगता था कि वह बूढ़ा हो गया है। उसके सिर के सामने के बाल झड़ गए थे, शेष बाल सफेद हो गए थे। उसकी आँखों के नीचे काले धब्बे और झुर्रीदार त्वचा थी। वह अपनी ऐसी स्थिति से बहुत परेशान था। उन्हें बहुत क्रोध आया। राम की स्थिति राम के माता-पिता और उसके परिवार को बहुत चिंतित करती थी। राम के पिता ने इस समस्या का हल खोजने के लिए बहुत कोशिश की। उन्होंने कई घरेलू नुस्खे अपनाए और कई अनुभवी लोगों से बातचीत की। विभिन्न दवाओं का उपयोग किया गया, लेकिन कोई परिणाम नहीं निकला। इसलिए राम दिन-ब-दिन चिंतित होता गया।

फिर एक दिन राम के पिता को किसी ने बताया कि इस शहर के बाहर एक साधु महाराज रहते हैं। जो आयुर्वेद में बहुत कुछ जानता है। यदि आप उनके पास जाते हैं, तो वे आपकी समस्या को हल करेंगे। राम के पिता उसी स्थान पर अगली सुबह पहुँचते हैं। जहां वह साधु महाराज अपने शिष्यों के साथ अपनी कुटिया बनाया।

राम और उसके पिता ने साधु महाराज को प्रणाम करके अपनी परेशानियों को बताया। राम के पिता ने कहा, "यह मेरा इकलौता बेटा है, श्री महाराज।" वह सिर्फ ३० वर्ष का है, लेकिन वह अपनी उम्र से पहले ही बूढा दिखने लगा है। उसकी त्वचा सूखी और झुर्रीदार हो गई है, उसके बाल झड़ने लगे हैं और वह सफेद पढ़ने लगी है।

आंखों के नीचे काले घेरे होते हैं। वह अपनी इस स्थिति से बहुत चिंतित और तनाव में हैं। हमने इस मुद्दे को हल करने के लिए बहुत कोशिश की, लेकिन कोई सही समाधान नहीं मिला। अब कृपया कोई समाधान बताएं। राम के पिता की बात सुनकर साधु महाराज ने कहा कि आयुर्वेद में कई नियम हैं जो मानव शरीर को लंबे समय तक स्वस्थ रखते हैं।

लेकिन आज मैं आपको बारह नियम बताऊंगा जिनका पालन करके आपके बेटे को कुछ ही हफ्तों या महीनों में आश्चर्यजनक परिणाम मिलेंगे। और अगर आप इन नियमों को अपने जीवन का हिस्सा बना लेंगे, तो आपकी उम्र बढ़ना रुक जाएगा और आप एक स्वस्थ और लंबी जिंदगी के मालिक बन जाएंगे।

नियम 1: लंबे समय तक स्वस्थ और युवा रहने के लिए तनाव से दूर रहना बहुत महत्वपूर्ण है।

कितनी भी अच्छी खाने और रीति-रिवाजों का पालन करें, अगर आपका मन बीमार है तो क्या? तो आप खुश नहीं हैं, चिंतित नहीं हैं और तनावग्रस्त नहीं हैं। यही कारण है कि आप इसे कभी भी समझ नहीं पाएंगे। हमारे शास्त्रों में कहा गया है कि मन प्रसन्न होता है और इंद्रियां स्वस्थ होती हैं। आपका शरीर पूरी तरह से प्रभावित होता है अगर आपका मानसिक स्वास्थ्य खराब है।

आपका पाचन तंत्र बिगड़ जाएगा और आपकी युवा शक्ति कमजोर हो जाएगी। बाल झड़ने लगेंगे और आपकी शोषण प्रक्रिया बदतर हो जाएगी। चेहरा चमकदार हो जाएगा। इसलिए आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप अनजाने में चिंता, तनाव और परेशानी में न पड़ें। लेकिन तनाव, चिंता और परेशानियां क्यों पैदा होती हैं? हमारा गलत व्यवहार, अनुशासनहीनता और असंयमित कामुकता इसका सबसे बड़ा कारण है।

यदि लोग नियमों का पालन करते हैं और अपनी आदतों को बेहतर बनाते हैं। तथा अपनी इच्छाओं और वासनाओं पर नियंत्रण रखें। तो उसके जीवन की आधी कठिनाइयाँ अपने आप ही खत्म हो जाएँगी। तो सबसे पहले, तनाव और चिंता से दूर रहना चाहिए। इसके लिए अपनी आदतों पर नियंत्रण रखें और अपनी इच्छाओं पर नियंत्रण रखें।

नियम 2: रीढ़ की हड्डी सीधी रखकर,  पेट भरकर सांस लेने की कोशिश करें ।

हमारा बैठना, सोना, चलना और सांस लेना हमारे स्वास्थ्य और उम्र पर व्यापक प्रभाव डालता है। इसलिए सीधे बैठने और सोते समय रीढ़ की हड्डी सीधी रहने का अभ्यास करें। हमारे शरीर के अंगों भी इससे प्रभावित नहीं होते। और वे लंबे समय तक सफल रहेंगे। इसके अलावा, पेट भरकर लंबी सांस लेने से आदमी स्वस्थ और जवान रहता है।

नियम 3: आपको उठने और खाने का समय नियमित करना होगा।

लोग अक्सर खाते हैं और सोते हैं और अपने काम पर ध्यान नहीं देते। और उनकी सेहत इन गलतियों से बहुत खराब होती है। आयुर्वेद कहता है कि आपको रात को जल्दी सोना चाहिए। और सुबह चार बजे से 5:00 बजे उठना चाहिए। जिससे कब्ज नहीं होता, क्योंकि कब्ज में खाना आंतों में टूट जाता है। जो पेट में गैस और विषाक्त बनाता है। जो कई बीमारियों को जन्म देता है और त्वचा को मोटा और रूखा बनाता है। इसलिए नियंत्रित जीवन जीने की कोशिश करें। और रात का खाना और सोने का एक निश्चित समय रखें। जिस व्यक्ति के जीवन में सोने और खाने का निश्चित समय नहीं है और वह अनुशासित नहीं है, उसका जीवन तनाव और चिंता से भरा रहता है। और बहुत चिंता और तनाव से भरे लोग जल्दी बूढ़े हो जाते हैं। और पूरे जीवन नहीं जी सकते। इसलिए नियंत्रण रखें। नियमित समय पर सोने और उठने से शरीर की हर प्रक्रिया सही ढंग से काम करती रहती है। इसका अर्थ है कि शरीर लंबे समय तक स्वस्थ रहता है क्योंकि उस पर कोई बोझ नहीं पड़ता है। नियमों का पालन करने से हमारा भोजन भी अच्छी तरह से पचता है। और हमारा पेट हर सुबह साफ रहता है।

नियम 4: हमेशा अपनी भूख से थोड़ा कम भोजन करें।

आयुर्वेद में कहा जाता है कि कम खाने वाले अधिक समय खाते हैं। यही कारण है कि जो लोग अपनी भूख से थोड़ा कम खाते हैं, वे अधिक समय तक जीवित रहते हैं। और इसका कारण यह है कि हमारे पेट से निकलने वाले पाचक रस इतने बड़े नहीं होते कि हम अधिक खाना पचा सकें।
हल्का और कम खाना खाने का एक और लाभ यह है कि अगर हम कुछ खाते हैं जो हमारे शरीर के लिए अच्छा नहीं है तो वह भी आसानी से पच जाता है। और हमें बहुत परेशानी नहीं होगी। क्योंकि भोजन की कमी थी। कम खाना खाने से हम थकान और सुस्ती से बचते हैं।

नियम 5: प्रतिदिन १६ घंटे का उपवास करें।

रात का खाना जितनी जल्दी हो सके खा लें। अगले दिन 12:00 बजे तक भोजन न करें अगर 8:00 बजे रात का खाना खाते हैं। यदि आप शाम को 7:00 बजे खाना खाते हैं, तो सुबह 11 बजे से पहले कुछ भी खाने से बचें। 16 घंटे के व्रत के दौरान आप किसी सब्जी का जूस या नारियल पानी पी सकते हैं। लेकिन खाना इस दौरान न खाएं। 12:00 बजे नाश्ता करें, फिर 7:00 बजे से 7:30 बजे तक रात का खाना खाए। ताकि आप 16 घंटे के नियमित उपवास का पालन कर सकें।

16 घंटे के नियमित उपवास से कोई व्यक्ति कभी बीमार नहीं हो सकता। उस व्यक्ति का चेहरा चमकदार, उसका शरीर स्वस्थ और उसका मन खुश रहता है। लेकिन कुछ लोगों का मानना है कि उपवास और कम खाना खाने से शरीर कमजोर हो जाता है। लेकिन 16 घंटे भूखे रहने से खाना पूरी तरह से नहीं पचता है। हमारा पाचन तंत्र स्वतंत्र है जब हम कुछ भी नहीं खा रहे हैं।

नियम 6: खाना खाने के बाद जल न पियें।

आयुर्वेद के अनुसार, भोजन से चालिस मिनट पहले पानी पीना सर्वोत्तम है। भोजन के दौरान कुछ घूंट पानी पीने की जरूरत है। लेकिन खाना खाने के बाद पानी पीना जहर की तरह है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि पेट खाना खाने के तुरंत बाद एसिड बनाने लगता है। इसे जठराग्नि भी कहते हैं, लेकिन खाने के तुरंत बाद पानी पीने से यह शांत हो जाता है।

इससे खाना ठीक से पच नहीं पाता और पेट में सड़ने लगता है। इससे पेट की कई बीमारियां जैसे कब्ज, गैस बनना, खट्टी डकारें आदि होने लगती हैं। सभी जानते हैं कि कब्ज सब बीमारियों का मूल है। और फिर हमारे शरीर को ये बीमारियाँ बूढ़ा बनाने लगती हैं। खाने के बाद पानी पीना बंद कर दें। भोजन के एक घंटे बाद पानी पीना न भूलें।

नियम 7: ईश्वर पर भरोसा करना |

भगवान पर भरोसा नहीं करने वाले व्यक्ति हमेशा परेशान रहते हैं। इसलिए वह अपनी स्वास्थ्य की देखभाल नहीं कर सकते। ईश्वर पर विश्वास करके काम करने वाले व्यक्ति कभी भी अधिक चिंतित नहीं होते। क्योंकि वह भगवान को अपने कार्यों का परिणाम देता है।
जिससे उनका ध्यान परिणाम से हटकर काम पर जाता है। और जो कोई काम करता है बिना परिणाम की चिंता किए। वह निश्चित रूप से सफल होता है, और वह किसी भी कारण से असफल होने की चिंता नहीं करता था। और उसका स्वास्थ्य बिगड़ने से बचता है।

नियम 8: चीनी और नमक का सेवन कम करें।

चीनी की अधिक मात्रा से मोटापा और कम रक्त शर्करा होता है। जो कई गंभीर बीमारियाँ पैदा करता है। चीनी हमारे शरीर में वसा इकट्ठा करके हमारे शरीर की त्वचा को काला बनाती है। इससे कोई भी कम उम्र में बूढ़ा दिखने लगता है। ज्यादा नमक खाने से कई बीमारियां होती हैं।

नियम 9: पूरी तरह से नींद लें।

हम देर रात तक सोने और कम नींद लेने से शारीरिक उम्र बढ़ने लगती है। कम नींद लेने से चेहरे पर झुर्रियां और चमक कम हो जाती है। इससे व्यक्ति पहले से ही बूढ़ा दिखने लगता है। दोपहर के खाने के बाद 30 मिनट की एक छोटी झपकी लें। इससे व्यक्ति का भी काफी असर होता है।

नियम 10: लंबे समय तक स्वस्थ रहना चाहते हैं तो हर दिन व्यायाम या योगा करना शुरू कर दें।

यह स्वस्थ और युवा रहने का सबसे आसान उपाय है। इसके अलावा, हर दिन कम से कम दो घंटे तक ध्यान का अभ्यास करें। यहां भी व्यक्ति खुश रहता है और स्वस्थ रहता है।

नियम 11: अपने भोजन में अधिक फल और सब्जियाँ शामिल करें।

फल और हरी सब्जियाँ जल्दी पच जाती हैं, इसलिए पाचन तंत्र को बहुत काम नहीं करना पड़ता। हमारे शरीर से गंदगी निकालने में हमारा पाचन तंत्र अधिक समय लगता है। जिससे हमारा शरीर हल्का, स्वस्थ और जवान रहता है।

नियम 12: किसी भी तरह की शराब, धूम्रपान या नशे से दूर रहें।

मानव स्वास्थ्य का सबसे बड़ा खतरा नशा है। धूम्रपान और नशा करने वाले व्यक्ति शरीर से परेशान रहते हैं। वह भी उम्र से पहले ही कमजोर और बुजुर्ग लगते हैं। इसलिए किसी भी तरह का नशा अपने जीवन में शामिल नहीं करना चाहिए। इन बारह नियमों का पालन करने से राम का जीवन बदल जाएगा। राम और उसके पिता ने अपनी परेशानी का हल पाया था। वे खुशी-खुशी चले गए और साधु महाराज को धन्यवाद दिया।

दोस्तों, मुझे लगता है कि इस कहानी से आपको बहुत कुछ सीखने को मिला होगा. इसलिए हमें कमेंट बॉक्स में कमेंट करके बताएं और इसे अपने दोस्तों से भी शेयर करें। बहुत धन्यवाद..।